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【一風堂】日本7-11×日清NISSIN限定白丸博多豚骨拉麵
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現今社會生活步調緊湊，工作壓力大，熬夜應酬，生活作息不正常，三餐飲食不規律，累積的身心靈各方面因素及生活壓力，無法自我調適，導致自律神經失調，造成大腸蠕動不正常，因而產生大腸激躁症。
大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)亦可稱腸躁症或腸躁症候群，就是「腸道」的肌肉與神經過度敏感，一受到刺激就容易反應過度，出現腸道功能性障礙的症狀，如反覆便祕或腹瀉，或兩者混合型，且常合併腸道蠕動異常、肚子絞痛痙攣，嚴重時會有胸痛、噁心、想吐的現象，隨時要跑廁所。
引發腸躁症的因素有很多，像是食物耐受性不良、大腸蠕動功能失調或是神經知覺過度敏感及腸道感染，而過度使用抗生素造成腸內菌叢改變亦會造成腸躁症。
大腸激躁症的預防與治療，可從以下各方面開始著手：
一、飲食習慣：
(1)維持規律的進食時間：固定時間進食，讓腸子規律的發揮功能；避免暴飲暴食，最好少量多餐。
(2)攝取高纖維質食物：蔬果豐富的纖維質，可以幫助排便，減緩水瀉。
(3)喝足夠的水分：多喝水可幫助排便順利。
(4)避免酒、咖啡、茶等含咖啡因及牛奶或乳製品，以減少腹瀉型大腸激躁症的症狀。
二、規律運動：有效選擇一些運動也可以促進排便正常。每週至少運動三次，每次至少三十分鐘，搶購規律運動可以增加代謝及心肺功能，更可提升免疫力，紓解生活壓力。
三、壓力調適：焦慮和心理壓力容易引起腸道問題，如胃痛、消化不良、腸蠕動太快等，適時調整壓力，可降低大腸激躁症的發生。規律運動、泡溫水澡、改善壓力環境、充足睡眠，亦可尋求心理諮詢與情感支持。
四、藥物治療：在藥物的使用上，包括抗痙攣藥物、抗憂鬱劑、止瀉藥、止痛藥等及纖維質補充。
五、使用益生菌療法(如龍根菌、比菲德氏菌等)：可改善腸道菌叢及修護腸道功能。世界醫學研究報告，益生菌對於大腸激躁症的整體改善是十分明顯的，也是目前市場上最有效且最少副作用的產品。
對於症狀較輕微的患者，可依靠自身的情緒管理控制，或改善飲食、生活型態得到症狀緩解，但症狀較嚴重者則需尋求專業醫師治療。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者李晉緯台北7日綜合報導）美國職棒大聯盟提議修正好球帶及故意四壞球保送的相關規定，但相關提議仍須球員工會同意才會正式實施。
ESPN記者史塔克（Jayson Stark）指出，大聯盟盼將自1996年起，訂在打者膝蓋下緣的好球帶底線，上提到打者膝蓋上緣。
大聯盟的提議中提及，根據資料顯示，有越來越多的判例，看得出裁判會把低於膝蓋的球判為好球，如果修正的話，好球帶估計大約會縮小2英吋（約5.08公分）。
至於故意四壞球保送的部分，目前若欲執行故意四壞球保送，投手需投出4個壞球來走完程序，但大聯盟盼未來只要球隊示意要用故意四壞球保送對手，打者就能直接上到一壘。
大聯盟上個球季2428場比賽中，共出現932個故意四壞球保送，平均每46.1局才會出現1次，因此改變規則並不會造成明顯的影響。
而好球帶的修正則將對攻擊產生深遠影響，Hardball Times作家羅格勒（Jon Roegele）的研究顯示，近年大聯盟的好球帶確實較為寬大，投手投到在膝蓋下位置的球容易被判為好球，打者也被迫對這些偏低的球做攻擊，但進攻的成效往往不盡理想。
提高好球帶下緣，可以讓打者有較多的機會面對較「甜」的球，打擊成效上也能有相對的提升。
據了解，上述兩項規則的修訂可能很快就會落實，預料大聯盟和球員工會將讓新規則在春訓的葡萄柚聯盟（Grapefruit League）和仙人掌聯盟（Cactus League）試行，盼讓球員能盡快適應新規則。1060207
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